В красивом теле – счастливый дух. А стройность этого тела демонстрирует здоровье, привлекательность и отменную работу пищеварительной системы. Уверена, что в наше время каждый знает множество способов избавления от балласта в виде пары-тройки кг. Среди них – правильное питание, которое в комплексе с физическими нагрузками и даст тебе формы, о которых ты всегда мечтала. Но есть ситуации, когда срочно нужно разгрузить организм после праздников, или даже перед самым важным событием в твоей жизни, на котором ты должна просто-таки блистать. Речь пойдет о кефирной диете, как самостоятельной (кефирный разгрузочный день), так и комбинированный на срок 3-, 5-, 7- и 9 дней.
Кефирная диета для похудения настолько многогранна и разнообразна, что ты можешь выбрать самую подходящую для себя, не прибегая к радикальным методам голодовки. Кефир – это не только вкуснейший продукт, но и сытный. Поэтому, выдержать этот метод будет достаточно легко.
Разгрузочный день на одном кефире
В течении дня можно употреблять только чистый (без соли и сахара) нежирный кефир. Допускается питье минеральной воды без газа. Сбросить килограммы точно за один день не выйдет, а вот очистить организм и вывести лишнюю «грязь» — с этим разгрузочный день на кефире справится на ура! Периодически проводи себе такие разгрузки. Вес не будет успевать набираться.
Кефирная диета — 3 дня
Это тот вариант, когда нужно влезть в любимое платье, а торжество совсем близко. Допускается употребление кефира без добавок в объеме 1,5 л в день. Раздели на 6 приемов. Выдержать сложно, но если есть цель, препятствий не видно. А скинутые 3,5 -4 кг порадуют тебя уже через 3 дня.
Кефирная диета на 5 дней
Этот вариант более щадящий. 1,5 л кефира можно дополнить свежей морковью, куриной грудкой, яблоками и сухофруктами. Идеально подойдет чернослив, как «ершик» для кишечника. Важное правило — кушать не позднее, чем за 4 часа до сна. Кефир + яблоко = допустимо. Если совсем печально, до 20.00 можешь эту парочку скушать.
Кефирная диета не более 7 дней
На 7 дней исключи соль по максимуму. Тот же объем кефира (1,5 л) в день. Отварная рыба, мясо, овощи, фрукты и сухофрукты допускаются во время диеты. Кушай чаще, но понемногу. Соблюдай питьевой режим (чистая вода). Минус 5 кг – приятный бонус, как думаешь?
Кефирная диета для стойких на 9 дней
Кефир 1%, отварной рис, постная курица и яблоки. И на сладкое даже не смотри. 9 дней – приличный срок, но результат не заставит себя ждать уже в середине пути. Дойди до конца и гордись собой!
Кефирные диеты в сочетании с другими продуктами
Существую также диеты, в которых кефир играет вспомогательную роль, т.е. дополняет ее.
Кефирно-гречневая диета
Ты уже, наверное, слышала о гречневой диете. Теперь знаешь, как кефир помогает очистить организм. А кто-то решил эти два чудодейственных продукта объединить. И получилась «гремучая смесь», которая борется с лишним весом и наполняет организм полезными микроэлементами. Все просто. Гречку вымой и залей кипятком, потом укутай ее в плед, как себя во время антицеллюлитного обертывания, на 1 час. Кушать нужно небольшими порциями, но 5-6 раз, запивая кефиром. До 7 дней рассчитана эта диета. Теперь все зависит только от твоего стремления стать грациозной богиней.
Полосатая кефирная диета «Зебра»
Боишься сорваться уже через день? Тогда этот вариант для тебя. Просто чередуй кефирный день и сытный день (привычный для тебя). Все же рекомендации будут: ограничь сладости, копчености и соленья. Больше пей воды и зеленого чая. Так результата достигнешь быстрее.
Зимняя кефирная диета
В течении трех дней кушай овощные салаты, нежирную рыбу и мясо. Смысл заключается в том, что это можно употреблять до 18.00, а на ночь выпить 1 стакан кефира 1%. Отличный способ очистить кишечник, почувствовать себя легкой и воздушной.
Кефирно-яблочная диета
Яблочки + нежирный кефир. Вот и все. Рекомендую воздержаться от этого варианта похудения, если в твоем арсенале заболеваний имеется повышенная чувствительность желудка к кислоте. Если нет, то просто следи за водным балансом. Не более 7 дней.
Кефирно-творожная диета
Кефир сочетается с нежирным творогом в течении 3-4 дней. Дольше выдержать иногда сложнее, ведь в рационе только молочная продукция. Можно нарваться на негативные последствия в виде отвращения. Поэтому не переусердствуй со сроками.
Кефирно-фруктовая диета
Для лета – самый лучший вариант. Любые летние фрукты дополни кефиром. Исключение – бананы, ведь они богаты крахмалом. Неделю, думаю, прожить так можно без вреда здоровью.
А вот как раз о здоровье следует напоследок и поговорить. Быть стройными и красивыми, несомненно, приятно, но не всегда к этому стоит приходить, изнемогая от постоянных, жестких диет. Учитывай свое физическое здоровье при выборе кефирной диеты. А то, как на тебе будет смотреться то платье-мини, которое ты планируешь купить ближе к весне, это уже второй вопрос.
Еще помни о том, что есть другие методы борьбы с лишними килограммами. Комбинируй! И будешь на высоте.
Прокомментировать