Набор веса молочными продуктами эффективен!

Если перед тобой стоит задача набрать вес, но при этом количество подкожного жира должно быть минимальным, то тебе важно знать, что набрать мышечную массу эффективнее всего будет с молочными продуктами. И не обращай внимание на кучу статей в Интернете на тему «молоко в бодибилдинге», там очень много разногласий. Читай ниже результаты исследования.

Проведенные учеными исследования (университет в г. Гамильтон, штат Онтарио) в области диетологии показали, что более эффективный набор веса — с молочными продуктами. Ученые изучали влияние молока на рост мышечной массы и сжигание жиров у инструкторов тренажерных залов. Участников 12-недельной тренировочной программы раздели на три группы. Первая группа после интенсивной тренировки выпивала два стакана нежирного молока, вторая — аналогичный по содержанию протеинов и калорий (как и в нежирном молоке) соевый напиток. А третья группа после тренировок выпивала углеводный напиток с таким же содержанием калорий. Выводы ученых показали, что первая группа потеряла в два раза больше подкожного жира, чем третья группа. А во второй группе с количеством подкожного жира никаких изменений не произошло. Более того, первая группа, по сравнению с двумя другими группами, увеличила мышечную массу на 40-60%. Так что смело напрашивается вывод — молоко действительно полезно для нашего организма.

Источник: «Американский журнал клинического питания».

Рекомендую добавлять молоко в следующие продукты для набора мышечной массы:

1. Гейнер Pro HyperMass 3000 от Multipower,

2. Гейнер GAIN FAST 3100 от Universal.

Для сжигания жира рекомендую принимать жиросжигатели:

1. Carni-X 500 мг. от Scitec Nutrition (дешево и сердито — прим. автора),

2. Dyma-burn XTreme от Dymatize (популярный товар — прим. автора).

А вот какой выбрать комплекс тренировки для эффективного набора мышечной массы выбирай из раздела тренировки.