Протеиновый завтрак

Этот питательный завтрак в шейкере остановит разрушение твоих мышц и придаст энергии на целый день.

Питательный, протеиновый завтрак для тебя, успешного делового человека, который активно ведет свою жизнь и следит за своим физическим состоянием, посещая тренажерный зал.

Завтрак просто критически важен для всех! Даже, если ты сегодня проспал, просто не было времени утром поесть или овсянка оказалась единственным в твоем рационе после сна, ты обязан взять с собой в дорогу к рабочему месту этот или хотя бы подобный этому протеиновый коктейль.

Сей питательный завтрак в шейкере остановит разрушение твоих мышц утром после сна и придаст энергии на целый день (ну или до обеда точно:).

Пищевая ценность одной порции:

• калорий — 472
• белок — 36 г
• углеводов — 74 г
• жир — 4 г

Что с чем мешаем:

1. 250 мл. молока (обезжиренного или 1% жирности). В молоке содержатся белки быстрого и медленного действия, а также очень важная аминокислота — лейцин, которая стимулирует мышечный рост.
2. 1/3 стакана овсянки (хлопья). Овсяные хлопья богаты на клетчатку и медленные углеводы, а также калий, магний, фосфор, железо и многие другие важнейшие компоненты для спортсмена. Для коктейля найди хлопья быстрого приготовления или измельчи их заранее в кофемолке.
3. 1 мерный совок изолята протеина молочной сыворотки. Этот, так сказать, быстрый протеин довольно быстро усваивается и поэтому утром он просто необходим для твоих мышц, которые в период ночного голодания были подвержены катаболизму, т.е. распаду. Порция высококачественного источника белка на завтрак — спасение от катаболизма.
4. 1 столовая ложка кленового сиропа. Помимо сладкого привкуса к коктейлю, эта добавка поможет ускорить восстановление мышц, т.к. содержит фитонутриентыФитонутриентыФитонутриенты (фитопитательные вещества) – это биоактивные составляющие, которые не являются особо важными компонентами пищевых продуктов, но позитивно воздействуют на общее самочувствие., способствующие этому, а быстро усваивающиеся сахара восстановят запас гликогена, который был потерян за ночь.
5. 1 банан. Можно замороженный. Этот экзотический фрукт содержит углеводы и витамины группы В, которые поднимут уровень энергии сутра до нужной отметки. К тому же банан придаст густоты твоему полезному и питательному утреннему напитку.

Отправляй все в блендер, как следует взболтай и немедленно пей, чтобы утро было добрым и для мышц тоже. Или перелей все в шейкер и выпей коктейль, пока стоишь в пробке по пути на работу.