Спортивное питание — есть или не есть?

     Зачем спортсмену есть спортивное питание? А зачем вообще человек ест? Правильно – чтобы сил набраться, чтобы быть здоровым и не хворать. Каждый, кто каким либо образом причастен к любому виду спорта (кроме шахмат, конечно), особенно к такому тяжелому, как бодибилдинг или армрестлинг, нуждается в хорошо сбалансированном питании. И, нужно отметить, правильном питании, с минимальным количеством жиров и максимальным белков. А с обычной пищей такого баланса добиться тяжело, практически невозможно! Тем более, если речь идет о так необходимых нашему организму витаминах и минералах.
К сожалению, на сегодняшний день в магазинах продаются овощи и фрукты, выращенные не по самым «натуральным» технологиям. Все мы видим, как долго могут храниться яблоки, например, на прилавках супермаркета, или каких размеров нам продают бананы! А о витаминно-минеральном составе таких «полезных» фруктов можно и не говорить вообще, потому как технологии, позволившие им такими быть, содержание витаминов и минералов напрочь убивают.
Говорить о необходимости дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов атлету еще можно и потому, что многие из них просто не находятся в природных продуктах в нужном соединении.
Когда речь идет о необходимой ежедневной норме потребления белка для людей, занимающихся тяжелыми видами спорта, а она составляет примерно от 2-х до 4-х грамм на один килограмм сухой массы тела атлета, то можно просто подсчитать, сколько это составит, например, килограмм мяса и количество яиц для приема пищи за один присест. Возьму даже на своем примере. Во мне, примерно, 79 кг. сухой массы тела. Умножим в среднем на 3 грамма необходимого белка на каждый килограмм сухой массы тела и получим 237 грамм чистого белка. Телятина отварная содержит 30 грамм белка в 100 граммах, т.е. мне в день нужно съедать около одного килограмма мяса! Причем, строго обезжиренного, чтобы не получать дополнительные складки на теле. А еще нужно употреблять углеводы как-то, чтобы накапливать необходимое количество энергии, например с пюрешечкой или кашкой. И скажите, разве можно все это за один раз съесть? И так весь день! Кто-то скажет: нужно есть мелкими порциями по 6 раз в день! Да, Вы правы на все 100! Но лишь не многие из нас способны позволить себе так питаться из-за своей занятости. А уж тем более позволить себе каждый день кг мяса.
Есть еще один аргумент «за» в поддержку необходимости добавления спортивного питания к основному рациону. Например, Вы работаете в офисе, или, скажем, торгуете на рынке за прилавком. Сегодня у Вас по расписанию день тренировки, которая уже начнется через пару часов. Вы же не можете пойти на тренировку с «пустым» желудком?! Иначе – вся тренировка пойдет «к коту под хвост». Как Вам удастся поесть, употребив нужное количество белков и углеводов? Достанете кусок мяса или десяток яиц и пол кг творога, и будете, «забив» на всех вокруг есть? Ну, хорошо, допустим. А как Вы думаете это все быстро перевариться, чтобы образовались нужные элементы в организме? Не менее 8-ми часов! Зато все это может заменить протеиновый коктейль, быстро приготовленный в шейкере, или еще лучше парочка вкусных спортивных батончиков, способных снабдить организм нужными элементами. И все это через час переварится, и даст сил и энергии для занятия любимым спортом.
Вот и выходит, что добавлять в рацион спортивное питание просто необходимо даже для нормального поддержания белково-углеводного баланса в нашем организме и восполнения витаминно-минерального состава, не говоря уже о необходимости при занятиях бодибилдингом.
А кто все еще сомневается о «натуральности» происхождения спортивного питания прошу читать статью «И снова о мифах».

Стройте свое тело вместе с www.buildbody.com.ua!

Получай свежие статьи с этого сайта себе на почту: