Углеводы и женщины

Практически все диетологи запугивают женщин углеводами. А именно об их уменьшении в дневном рационе, придерживаясь низкоуглеводной диеты, дабы избежать образования подкожного излишества в виде жира. Как оказывается, любая диета с категорическим требованием 20%-ной доли углеводов в ежедневном рационе практически прекращает процесс выработки в мышцах гликогена, т.е. мышечного топлива. Это приводит к потере работоспособности мышц. В конечном итоге тренирующаяся женщина теряет возможность развития нужной интенсивности тренинга, дающей наполнение и упругость форм. Далее приведены результаты научных исследований.

Девушки, которые пользовались низкоуглеводной диетой (дневная норма не превышала 19% углеводов), смогли сделать всего лишь треть от нужного количества повторений в первом подходе приседаний с весом, менее трети в следующем подходе, а в третьем подходе результаты вообще оказались плохими. Следовательно, напрашивается вывод, что попытка девушки улучшения процесса построения красивого тела с помощью низкоуглеводных диет – дело бессмысленное и вредное. Такая диета не только не усилит «жиросжигание», но еще и снизит общий результат и эффективность тренинга. Следовательно наш совет тебе: в борьбе с излишним весом используй эффективно углеводы для похудения.