Тренинг одной мышцы эффективен!

Тренировка одной мышцы один раз в неделю поражает своей эффективностью! Но, тело быстро привыкает и к этому методу. Профессионалы отмечают, что за тренировками одной мышцы должны следовать тренировки, направленные на прокачку мышц группами. От такой схемы прогресс будет бомбовым. Прокачивай одну мышцу 2-3 раза в неделю. Количество упражнений не должно превышать двух, но при этом в каждом упражнении выполняй 4-5 подходов + разминка. Если ты тренируешься дважды в неделю, то твоя первая тренировка должна быть тяжелой, а вторая — легкой. А если ты тренируешься трижды в неделю, то делай первую тренировку тяжелой, вторую легкой, а третью среднего уровня интенсивности.