Тренировки мышц Факты

Тренинг одной мышцы эффективен!

Тренировка одной мышцы один раз в неделю поражает своей эффективностью! Но, тело быстро привыкает и к этому методу. Профессионалы отмечают, что за тренировками одной мышцы должны следовать тренировки, направленные на прокачку мышц группами. От такой схемы прогресс будет бомбовым. Прокачивай одну мышцу 2-3 раза в неделю. Количество упражнений не должно превышать двух, но при этом в каждом упражнении выполняй 4-5 подходов + разминка. Если ты тренируешься дважды в неделю, то твоя первая тренировка должна быть тяжелой, а вторая — легкой. А если ты тренируешься трижды в неделю, то делай первую тренировку тяжелой, вторую легкой, а третью среднего уровня интенсивности.

Оцени статью на полезность
Отправка
User Review
0 (0 votes)

Alexandr

Прокомментировать

Нажми здесь, чтобы оставить коммент

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.